Sıcak havaların etkisini artırdığı yaz aylarında, tansiyon hastaları için riskler de aynı oranda yükseliyor. Uzmanlar, özellikle hipertansiyon (yüksek tansiyon) hastalarının sıcak havalarda sağlıklarını korumak için bazı önlemler alması gerektiğini belirtiyor.
Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin
Yüksek sıcaklıklar, vücuttan terleme yoluyla sıvı ve mineral kaybına neden oluyor. Bu durum tansiyonun düşmesine veya ani dalgalanmalara yol açabiliyor. Uzmanlar, günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesini öneriyor. Ancak su dışında, aşırı şekerli ya da kafeinli içeceklerden uzak durulmalı.
Güneşin En Yoğun Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın
Güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı. Bu saatlerde mecburi dışarı çıkışlarda açık renkli, terletmeyen kıyafetler tercih edilmeli ve mutlaka şapka takılmalı.
Tuz Tüketimine Dikkat
Yaz aylarında tansiyon dengesini korumak için tuz tüketimine daha fazla özen gösterilmeli. Aşırı tuz tüketimi, vücutta su tutulmasına neden olarak tansiyonu yükseltebilir. Doktorun önerdiği miktarın dışına çıkılmamalı.
İlaçlarınızı Aksatmayın, Doktor Kontrollerinizi İhmal Etmeyin
Tansiyon ilaçları düzenli kullanılmalı, reçeteye sadık kalınmalıdır. Yaz aylarında değişen vücut dengesi nedeniyle doktor kontrolünde ilaç dozlarında ayarlama yapılabilir. Bu yüzden kontroller aksatılmamalıdır.
Hafif Beslenin
Ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı, taze sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme tercih edilmelidir. Yaz sebzeleri, özellikle salatalık, domates ve marul gibi su oranı yüksek gıdalar hem serinletici hem de tansiyon dengesine yardımcı olur.
Fiziksel Aktiviteye Dikkat
Sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılan hafif yürüyüşler tansiyon dengesi için faydalı olabilir. Ancak güneş altında, aşırı efor sarf edilen aktivitelerden kaçınılmalı.
Uyarı: Her Belirtiyi Hafife Almayın
Baş dönmesi, halsizlik, çarpıntı ya da bayılma hissi gibi belirtiler tansiyon dengesizliğine işaret edebilir. Böyle durumlarda vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
